수면2 부교감신경 활성화로 깊고 편안한 수면을 만들어요 🧠 부교감신경 활성화로 깊고 편안한 수면을 만들어요현대인의 수면을 방해하는 주범 중 하나는 바로 과도하게 활성화된 교감신경입니다.하루 종일 스트레스와 긴장 속에서 교감신경이 흥분한 상태가 지속되면, 몸은 쉬고 싶어도 뇌는 깨어 있는 상태가 되어 잠들기 어려워집니다. 이런 상황에서 수면을 유도하려면 부교감신경을 활성화해 신체를 이완시키는 과정이 반드시 필요합니다. 1. 부교감신경이란 무엇인가?우리 몸의 자율신경계는 크게 두 가지로 나뉘는데, 교감신경은 각성과 긴장, 부교감신경은 휴식과 회복을 담당합니다.교감신경: 심박수 증가, 근육 긴장, 호흡 촉진부교감신경: 심박수 감소, 근육 이완, 소화 촉진, 수면 유도잠들기 위해서는 부교감신경이 교감신경보다 우세해지는 상태가 매우 필요합니다.이를 위해서는 몸의 긴.. 2025. 8. 7. 수면과 암의 관계: 밤 10시~2시, 멜라토닌의 건강 골든타임 🌙 수면과 암의 관계: 밤 10시~2시, 멜라토닌의 건강 골든타임우리는 하루의 3분의 1을 수면에 할애합니다.하지만 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 이 시간은 우리 몸의 면역 체계와 호르몬 균형, 세포 재생에 깊숙이 관여하는 ‘회복의 시간’입니다.특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이, 우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하며 암 예방과 관련된 중요한 작용을 합니다.이번 글에서는 수면과 암의 상관관계, 그리고 멜라토닌이 암 예방에 어떤 역할을 하는지, 나아가 건강한 수면 습관이 왜 중요한지 구체적으로 알아보겠습니다. 🧠 수면 부족과 암의 연관성: 면역력과 호르몬 균형의 붕괴수면은 단순한 휴식이 아닙니다.몸의 면역 기능과 호르몬 대사가 일어나는 생체 리듬의 일부로, 그 리듬이 깨질 경우 각종 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
