수면도움음식1 숙면을 돕는 저녁용 슈퍼푸드 🌙 숙면을 돕는 저녁용 슈퍼푸드깊고 편안한 잠을 위한 영양 가이드현대인에게 ‘잠’은 점점 더 귀해지고 있습니다.스마트폰 사용, 카페인 섭취, 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지는 사람이 늘고 있죠.수면 부족은 단순한 피로를 넘어 면역력 저하, 체중 증가, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이때, 자연의 힘을 활용한 **‘숙면 슈퍼푸드’**를 통해 몸의 리듬을 조절하면 보다 쉽게 편안한 잠을 이룰 수 있습니다.오늘은 저녁에 먹기 좋은 숙면 유도 슈퍼푸드를 소개해드리겠습니다.1. 왜 수면에 음식이 중요할까?우리의 몸은 **하루 주기 리듬(생체시계, Circadian Rhythm)**에 따라 움직이며, 수면 또한 이 리듬의 영향을 받습니다.특히 수면 호르몬인 **멜라토닌(Melat.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
