수면1 수면과 암의 관계: 밤 10시~2시, 멜라토닌의 건강 골든타임 🌙 수면과 암의 관계: 밤 10시~2시, 멜라토닌의 건강 골든타임우리는 하루의 3분의 1을 수면에 할애합니다.하지만 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 이 시간은 우리 몸의 면역 체계와 호르몬 균형, 세포 재생에 깊숙이 관여하는 ‘회복의 시간’입니다.특히 밤 10시에서 새벽 2시 사이, 우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하며 암 예방과 관련된 중요한 작용을 합니다.이번 글에서는 수면과 암의 상관관계, 그리고 멜라토닌이 암 예방에 어떤 역할을 하는지, 나아가 건강한 수면 습관이 왜 중요한지 구체적으로 알아보겠습니다. 🧠 수면 부족과 암의 연관성: 면역력과 호르몬 균형의 붕괴수면은 단순한 휴식이 아닙니다.몸의 면역 기능과 호르몬 대사가 일어나는 생체 리듬의 일부로, 그 리듬이 깨질 경우 각종 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
