사과1 사과의 효능, 매일 챙겨 먹어야 하는 이유 사과의 효능, 매일 챙겨 먹어야 하는 이유사과는 예로부터 ‘하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다’라는 말이 있을 정도로 건강에 유익한 과일로 알려져 있습니다.바쁜 현대인에게 사과는 간단히 섭취할 수 있으면서도 풍부한 영양소를 제공하여 균형 잡힌 식생활에 도움이 됩니다.오늘은 사과의 주요 성분과 효능, 그리고 섭취할 때 알아두면 좋은 팁까지 정리해 보겠습니다. 1. 사과의 영양 성분사과는 수분이 약 85% 이상을 차지하고 있으며, 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있습니다.또한 비타민C, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀, 퀘르세틴 등 다양한 영양소가 풍부합니다.특히 껍질에 영양소가 많이 들어 있어 껍질째 먹는 것이 권장됩니다.식이섬유(펙틴): 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 돕습니다.비타민 C: 면역.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
