반응형 건강을 위한 오늘의 습관173 잘못된 샴푸 습관이 탈모를 빠르게 만드는 이유 잘못된 샴푸 습관이 탈모를 빠르게 만드는 이유모발은 두피 건강이 만든다. 그러나 많은 분들이 무심코 반복하는 샴푸 습관이 오히려 모근을 약하게 만들고, 탈모를 앞당기는 원인이 되고 있습니다. 샴푸는 단순히 ‘머리를 감는 행위’가 아니라 두피 환경을 좌우하는 가장 기본적이면서 중요한 관리 루틴입니다. 오늘은 흔히 저지르는 잘못된 샴푸 습관이 왜 탈모로 이어지는지, 그리고 어떻게 바꿔야 하는지 과학적인 이유와 함께 정리해드립니다.1. 과도한 세정 — 두피 장벽을 파괴하는 첫 번째 실수가장 흔한 오해 중 하나는 “깨끗하게 씻을수록 좋다”라는 생각입니다. 하지만 두피는 피부와 동일하게 **지질막(유수분 보호막)**을 갖고 있으며, 이 보호막은 외부 자극으로부터 모근을 지키는 중요한 방패입니다.하루 2회 이상 샴.. 2025. 12. 10. 두피 열과 염증이 탈모를 부르는 과정 두피 열과 염증이 탈모를 부르는 과정두피 건강은 단순히 “깨끗하게 유지하는 것” 이상의 문제입니다.특히 **두피 열(heat)**과 **염증(inflammation)**은 많은 사람들이 간과하는 가운데 탈모를 가속화하는 핵심 요인입니다.두피가 뜨겁고 붉어지고 가려운 상태가 반복되면 모낭은 빠르게 약해지고, 결국 모발 성장기가 짧아져 눈에 띄는 탈모로 이어질 수 있습니다.오늘은 두피 열과 염증이 왜 생기고, 어떻게 탈모를 유발하는지, 그리고 이를 예방하고 회복하는 실질적인 관리 전략까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.🧠 1. 두피 열이란 무엇인가?두피 열은 말 그대로 두피의 온도가 비정상적으로 상승한 상태를 말합니다.정상 두피는 보통 32~34℃ 수준을 유지하는데,스트레스·피지 과다·식습관·체질·생활습관 등으.. 2025. 12. 10. 열이 날 때 대처법 vs 하면 안 되는 행동 열이 날 때 대처법 vs 하면 안 되는 행동열은 단순한 감기부터 체내 염증·감염 반응까지 다양한 상황에서 나타나는 신호입니다. 체온이 정상보다 상승했다는 것은 몸이 바이러스나 박테리아와 싸우고 있다는 의미이기도 합니다. 하지만 올바르게 대처하지 않으면 회복이 늦어지거나 증상이 악화될 수 있기 때문에 정확한 대응이 중요합니다. 아래에서는 열이 날 때 해야 하는 행동과 절대 피해야 하는 행동을 명확하게 구분해 정리합니다.🔥 1. 열이 날 때 해야 하는 대처법1) 충분한 수분 보충을 합니다발열 시에는 땀 배출이 늘고 호흡량도 증가하여 체내 수분이 빠르게 손실됩니다. 물, 이온음료, 따뜻한 허브티 등으로 1~2시간 간격으로 꾸준히 수분을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 탈수는 발열 증상을 악화시키며 회복 속도를.. 2025. 12. 9. 롱제비티 1순위는 왜 ‘수면’인가? 롱제비티 1순위는 왜 ‘수면’인가?가성비 끝판왕 건강 전략의 과학적 근거롱제비티(Healthy Longevity)를 이야기할 때 사람들은 보통 단식, 영양제, 운동, 호르몬 치료, 유전자 분석처럼 ‘복잡하고 고급스러운 전략’을 먼저 떠올립니다. 그러나 최신 장수 연구자들과 기능의학 전문가들이 공통적으로 말하는 **최우선 순위 1번은 언제나 ‘수면’**입니다.그 이유는 단순합니다. 가성비 최고, 효과 즉각적, 부작용 없음, 누구나 실행 가능하기 때문입니다. 그리고 이 모든 장점을 과학적 데이터가 뒷받침하고 있습니다.아래에서는 왜 수면이 롱제비티 전략의 최우선 순위인지 과학적으로 정리해드립니다.1. 수면은 신체 회복의 ‘본체 OS 업데이트’다우리는 수면을 단순한 휴식으로 생각하기 쉽지만, 생물학적으로 수면은.. 2025. 12. 9. 노화는 ‘질병’이다: 치료의 대상이라는 관점 노화는 ‘질병’이다: 치료의 대상이라는 관점이 견해를 지지하는 연구자들은 노화를 구성하는 대부분의 변화가 정상적이라서 받아들여야 하는 과정이 아니라, 기능 저하를 초래하는 병리적 변화라고 주장합니다.✔ 왜 질병으로 보는가?노화는 DNA 손상 축적, 염증 증가, 줄기세포 고갈 등 뚜렷한 생물학적 이상 현상을 동반합니다.이를 늦추거나 되돌리는 연구(예: 메트포르민, 라파마이신, 단식 모방 식단, 혈장 교환 등)가 성공 사례를 내고 있습니다.특정 노화 현상은 이미 ‘질병’으로 재분류되고 있습니다. 예: 근감소증(sarcopenia), 노인성 청력 저하.→ 이 관점에 따르면, 노화를 병으로 규정하면 치료 기술 개발이 가속화되고, 보험·제도적 지원도 확대될 수 있다는 장점이 있습니다.2. 노화는 ‘자연적 과정’이.. 2025. 12. 9. 롱제비티가 뜨는 이유 롱제비티가 뜨는 이유고령화 + 데이터 시대 + 개인 맞춤의학의 결합최근 건강·웰니스 분야에서 가장 빠르게 성장하고 있는 개념 중 하나가 바로 **롱제비티(Longevity)**입니다. 이는 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하게 오래 사는 삶, 다시 말해 건강수명을 최대한 길게 유지하는 것을 목표로 하는 새로운 패러다임입니다.그렇다면 왜 지금, 롱제비티가 이처럼 주목받고 있는 것일까요?그 중심에는 고령화, 데이터 혁신, **개인 맞춤의학(Precision Medicine)**이라는 세 가지 시대적 흐름이 자리하고 있습니다.아래에서 각각을 조금 더 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 고령화: 100세 시대가 현실이 되다✔ 평균 수명은 늘었지만, 건강수명은 충분히 늘지 않았습니다의학과 생활환경의 발전으로 수명은.. 2025. 12. 8. 롱제비티(Longevity)란? 롱제비티(Longevity)란?“오래 사는 것”이 아닌, “건강하게 오래 사는 것”을 말한다최근 몇 년 사이 건강 관련 트렌드를 살펴보면, ‘롱제비티(longevity)’라는 단어가 빠르게 자리 잡고 있다. 단순히 수명이 늘어난 시대에서 이제는 오래 살아도 건강하고 활력 있게 삶을 유지하는 것이 핵심 가치로 떠오르고 있기 때문이다.오늘은 ‘롱제비티’가 정확히 무엇을 의미하는지, 단순한 장수와 어떤 차이가 있는지, 그리고 실생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 깊이 있게 정리해봅시다. 1. 롱제비티(Longevity)의 의미‘Longevity’는 직역하면 **장수(長壽)**를 뜻하지만, 현대 건강 분야에서는 훨씬 넓은 개념으로 사용됩니다.✔ 롱제비티 = 건강하게 오래 사는 삶단순히 나이가 많이 드는 것뿐 아니.. 2025. 12. 8. 스트레스와 탈모의 관계 — 코르티솔 증가가 모발에 미치는 영향 스트레스와 탈모의 관계 — 코르티솔 증가가 모발에 미치는 영향탈모를 경험하는 많은 사람들이 공통적으로 하는 말이 있습니다.“최근 스트레스가 정말 많았어요.”이 말은 단순한 기분 탓이 아니라, 실제 생리학적 근거가 있습니다.바로 스트레스가 증가할 때 분비되는 **‘코르티솔(cortisol)’**이라는 호르몬이 모발의 성장 주기와 두피 환경에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.오늘은 스트레스와 탈모가 왜 연결되는지, 코르티솔이 정확히 어떻게 모발에 작용하는지, 그리고 스트레스성 탈모를 예방하고 회복하는 방법까지 깊이 있게 정리해드리겠습니다.🧠 1. 스트레스가 올라가면 코르티솔도 상승한다스트레스 상황이 오면 우리 몸은 즉시 **부신(adrenal gland)**을 활성화하여 코르티솔을 분비합니다.코르티솔은 .. 2025. 12. 4. 남성형 탈모 vs 여성형 탈모 — 증상 차이와 관리 전략 남성형 탈모 vs 여성형 탈모 — 증상 차이와 관리 전략탈모는 더 이상 중년 남성만의 고민이 아닙니다.최근에는 20~30대 남녀 모두에게서 탈모 증상이 빠르게 늘고 있으며, 특히 스트레스·수면 부족·영양 불균형·환경적 자극 등 복합적인 요인이 탈모를 앞당기고 있습니다.하지만 ‘탈모’라고 모두 같은 형태로 진행되는 것은 아닙니다.남성과 여성은 탈모가 시작되는 위치부터 진행 양상, 원인, 관리 전략까지 모두 다릅니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하는 남성형 탈모와 여성형 탈모의 차이를 정확하게 짚어보고, 각각에 맞는 관리 전략까지 정리해보겠습니다.🧬 1. 남성형 탈모와 여성형 탈모, 무엇이 다를까?① 남성형 탈모(Androgenetic Alopecia – M형·U형·O형)남성형 탈모는 주로 **DHT(디하이드.. 2025. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형
