눈 피로 해소를 위한 눈 운동
눈 피로 해소를 위한 눈 운동, 하루 종일 혹사당하는 눈, 제대로 관리하고 계신가요?현대인은 하루 평균 7~10시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 바라보며 생활합니다.이러한 습관은 눈의 피로 누적, 시력 저하, 안구 건조증, 심하면 두통까지 유발할 수 있습니다.특히 장시간 고정된 초점으로 화면을 응시할 경우 눈의 근육이 경직되어 조절력과 초점 맞추는 능력이 떨어지게 되죠.따라서 눈 건강을 위해서는 단순히 ‘화면을 덜 보는 것’ 외에도 눈 주변 근육을 풀어주는 스트레칭,즉 눈에 누적된 스트레스를 풀어주는 ‘눈 운동’이 꼭 필요합니다. 👀 눈 피로의 주요 원인📌 1. 장시간의 근거리 작업책, 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등 가까운 곳을 오래 바라보면 눈의 조절근육(모양체근)이 긴장됩니다.근거리에 초..
2025. 7. 23.
채소로 만드는 뷰티 주스 레시피
채소로 만드는 뷰티 주스 레시피 – 피부 속까지 맑아지는 하루 한 잔피부는 우리가 먹는 음식의 영향을 직접적으로 받습니다.특히 신선한 채소는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유를 함유하고 있어 피부 노화 방지, 트러블 완화, 수분 보충에 매우 효과적입니다. 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 채소 기반의 뷰티 주스 레시피를 소개하며, 각 레시피의 피부 효능과 포인트를 함께 알아보겠습니다. 신선한 채소로 만든 쥬스로 피부 건강을 챙셔보세요.채소 주스는 우리 몸에 어떤 점이 좋을까요? ✅ 1. 항산화 성분이 피부 노화 방지채소에는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 등 항산화제가 풍부합니다. 이들은 **활성산소(노화 유발 물질)**를 제거해 피부 탄력 유지, 주름 예방, 잡티 개선에..
2025. 7. 22.
당뇨에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일
당뇨에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일혈당을 지키는 똑똑한 과일 섭취 가이드에 대해 설명 드리겠습니다.당뇨에 좋은 과일로는 블루베리, 체리, 자동, 사과, 배, 키위, 아보카도가 있으며,당뇨 환자가 피해야 할 과일로는 수박, 바나나, 파인애플, 망고, 건과일, 포도가 있습니다.아래 과일과 당뇨의 상관관계를 보면서 건강하게 과일을 섭취해보셍ㅅ. 1. 당뇨와 과일의 관계당뇨병 환자라면 ‘과일은 당분이 많아서 피해야 한다’는 말을 자주 듣게 됩니다.하지만 모든 과일이 당뇨에 나쁜 것은 아닙니다. 과일은 비타민, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 적절히 선택하고 섭취량을 조절한다면 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 어떤 과일을 선택하느냐와 언제, 어떻게 섭취하느냐입니다. 2. 당뇨에 좋은 과일..
2025. 7. 18.
