하루 10분! 남성·여성 모두에게 좋은 골반저근(케겔) 운동
🧘♂️ 하루 10분! 남성·여성 모두에게 좋은 골반저근(케겔) 운동스태미너 향상, 요실금 예방, 순환력 강화의 핵심 근육 관리법하루 종일 앉아 있는 현대인에게 가장 약해지기 쉬운 근육은 바로 **‘골반저근(골반저근육, Pelvic Floor Muscle)’**입니다.이 근육은 방광, 자궁, 직장을 아래에서 받치고, 배뇨·배변·성기능·자세 유지를 담당하는 핵심 근육군이에요.하지만 장시간 앉은 자세, 운동 부족, 출산, 비만, 노화 등으로 이 근육이 약해지면요실금, 골반통증, 성기능 저하, 순환 장애 등 다양한 문제가 생깁니다.이때 효과적인 방법이 바로 **케겔 운동(Kegel Exercise)**입니다.💡 골반저근(케겔) 운동이란?케겔 운동은 1940년대 미국의 산부인과 의사 **아놀드 케겔(Arno..
2025. 11. 7.
