잠과건강1 잠이 스태미너를 결정한다 — 숙면 루틴 만들기 잠이 스태미너를 결정한다 — 숙면 루틴 만들기피곤함이 아니라 ‘회복 부족’이 활력을 떨어뜨린다“충분히 잤는데도 피곤하다.”“예전보다 체력이 빨리 떨어진다.”“성욕과 의욕이 줄어든 느낌이다.”40대 이후 이런 변화를 느끼는 사람들이 많습니다.그리고 많은 경우 문제의 핵심은 운동 부족보다도 바로 수면의 질 저하에 있습니다.스태미너는 단순히 근육이나 체력의 문제가 아닙니다.몸이 얼마나 잘 회복되는가, 즉 숙면의 질이 핵심입니다.특히 잠은✔ 테스토스테론✔ 성장호르몬✔ 코르티솔✔ 혈당 조절같은 활력 호르몬과 직접 연결되어 있습니다.즉,잘 자는 사람은 회복되고못 자는 사람은 계속 소모됩니다.1️⃣ 왜 수면이 스태미너를 좌우할까?우리 몸은 잠자는 동안 ‘회복 모드’로 들어갑니다.이때 일어나는 핵심 변화는 다음과 같습.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
