반응형 스쿼트1 정력 향상을 위한 하루 10분 운동 루틴 정력 향상을 위한 하루 10분 운동 루틴시간이 아니라 ‘자극의 방향’이 스태미너를 결정합니다정력을 높이기 위해 반드시 헬스장에 가야 할까요?정답은 아닙니다.정력(스태미너)은 근육의 크기보다✔ 혈류✔ 호르몬 자극✔ 신경 활성✔ 회복 리듬이 어떻게 작동하느냐에 따라 결정됩니다.즉, 짧아도 정확한 운동이 중요합니다.오늘 소개할 루틴은 하루 단 10분,하지만 혈류와 성적 에너지에 직접적인 자극을 주도록 설계된 루틴입니다. 🔍 왜 ‘정력 운동’은 일반 운동과 다를까?정력 향상에 효과적인 운동은 다음 4가지를 충족해야 합니다.1️⃣ 하체·코어 중심 (혈류·호르몬 자극)2️⃣ 골반저근 활성 (성적 반응의 핵심)3️⃣ 심박수는 올리되 과도한 피로는 없음4️⃣ 운동 후 오히려 에너지가 남아야 함이 조건을 만족하는 루틴.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
