반응형 숙면1 수면과 회복의 관계 — 아픈 날 숙면 전략 수면과 회복의 관계 — 아픈 날 숙면 전략아플 때 잠을 잘 자는 것이 최고의 치료입니다몸이 아플 때 유독 잠이 많아지거나, 반대로 잠들기 힘들어지는 경험을 하게 됩니다.이는 우연이 아니라 수면이 면역 회복과 직접적으로 연결되어 있기 때문입니다.실제로 수면 중에는 면역세포가 활성화되고, 염증을 조절하는 회복 호르몬이 집중적으로 분비됩니다.따라서 아픈 날의 숙면은 약만큼이나 중요한 회복 전략입니다.1. 수면은 왜 회복을 빠르게 만드는가✔ 면역세포가 가장 활발해지는 시간입니다깊은 수면 단계에서는 T세포, NK세포 등 면역세포의 활동이 증가합니다.이 세포들은 바이러스와 세균을 제거하는 핵심 역할을 담당합니다.잠이 부족하면 면역 반응이 느려지고 감기나 몸살이 오래 지속될 가능성이 높아집니다.✔ 염증을 낮추는 호르.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
