수면운동1 잠들기 전, 깊은 잠을 위한 수면 유도 스트레칭 🌙 잠들기 전, 깊은 잠을 위한 수면 유도 스트레칭하루를 마무리하며 몸과 마음을 이완시켜주는 ‘수면 유도 스트레칭’은 불면증을 완화하고, 깊고 편안한 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 스마트폰이나 TV 앞에서 시간을 보내는 대신, 10분만 몸을 움직여보세요. 몸의 긴장을 풀고 뇌를 안정시키는 데 큰 효과가 있습니다. 🛏 왜 수면 전에 스트레칭이 필요할까?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 중요한 생리 과정입니다.하지만 현대인들은 스트레스, 운동 부족, 긴장된 근육 등 다양한 이유로 수면의 질이 떨어지고 있습니다.특히 장시간 앉아 있는 자세나 스마트폰 사용으로 인해 목, 어깨, 허리, 골반 등 주요 부위의 근육이 수축된 상태에서 잠자리에 드는 경우가 많습니다. 이럴 때 수면 전 스트.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
