더운 여름철, 수분 보충의 과일로 건강 챙기는 법
더운 여름철, 수분 보충의 과일로 건강 챙기는 법여름은 땀을 많이 흘리게 되는 계절입니다.체내 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 집중력 저하, 두통, 피부 트러블까지 동반될 수 있습니다.이럴 때 가장 자연스럽고 맛있게 수분을 보충할 수 있는 방법이 바로 과일 섭취입니다.수분이 풍부한 과일은 갈증 해소뿐 아니라 비타민, 미네랄, 항산화 물질까지 함께 섭취할 수 있어 여름철 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 더운 여름에 꼭 챙겨 먹어야 할 수분 보충 과일을 소개합니다. 1. 수박 – 수분 덩어리 그 자체여름 과일의 대표주자인 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 탁월합니다.수박에는 또한 리코펜, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘이 풍부해 항산화 효과와 피부 보호에도 도움..
2025. 7. 24.
눈 피로 해소를 위한 눈 운동
눈 피로 해소를 위한 눈 운동, 하루 종일 혹사당하는 눈, 제대로 관리하고 계신가요?현대인은 하루 평균 7~10시간 이상을 스마트폰, 컴퓨터, TV 화면을 바라보며 생활합니다.이러한 습관은 눈의 피로 누적, 시력 저하, 안구 건조증, 심하면 두통까지 유발할 수 있습니다.특히 장시간 고정된 초점으로 화면을 응시할 경우 눈의 근육이 경직되어 조절력과 초점 맞추는 능력이 떨어지게 되죠.따라서 눈 건강을 위해서는 단순히 ‘화면을 덜 보는 것’ 외에도 눈 주변 근육을 풀어주는 스트레칭,즉 눈에 누적된 스트레스를 풀어주는 ‘눈 운동’이 꼭 필요합니다. 👀 눈 피로의 주요 원인📌 1. 장시간의 근거리 작업책, 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등 가까운 곳을 오래 바라보면 눈의 조절근육(모양체근)이 긴장됩니다.근거리에 초..
2025. 7. 23.
채소로 만드는 뷰티 주스 레시피
채소로 만드는 뷰티 주스 레시피 – 피부 속까지 맑아지는 하루 한 잔피부는 우리가 먹는 음식의 영향을 직접적으로 받습니다.특히 신선한 채소는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이섬유를 함유하고 있어 피부 노화 방지, 트러블 완화, 수분 보충에 매우 효과적입니다. 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 채소 기반의 뷰티 주스 레시피를 소개하며, 각 레시피의 피부 효능과 포인트를 함께 알아보겠습니다. 신선한 채소로 만든 쥬스로 피부 건강을 챙셔보세요.채소 주스는 우리 몸에 어떤 점이 좋을까요? ✅ 1. 항산화 성분이 피부 노화 방지채소에는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 등 항산화제가 풍부합니다. 이들은 **활성산소(노화 유발 물질)**를 제거해 피부 탄력 유지, 주름 예방, 잡티 개선에..
2025. 7. 22.
